اسید آمینه ها بلوک های ساختمانی پروتئین هستند که پوست ، مو و ماهیچه های ما را تشکیل می دهند. L – کارنتین و گلیسین از همین اسید آمینه ها هستند که نقش مهمی در سلامتی بدن دارند.L-کارنیتین اسید آمینه ای است که در مقدار بسیار کمی از خوراکی ها و غذاها یافت می شود و اکثر انسان ها معمولا به میزان کافی از طریق رژیم غذایی L-کارنیتین دریافت نمی کنند.

به همین دلیل مکمل ها وآمپول های L-کارنیتین [L-carnitine] تولید شده است که به راحتی در دسترس هستند. این مکمل ها می توانند عملکرد بدنی و ورزشی ما را افزایش داده و به کاهش چربی بدن کمک می کند.

L-کارنیتین چیست و چه کاربردی دارد ؟

کارنیتین نوعی اسید آمینه است که از طریق انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری ها باعث تولید انرژی در بدن می شوند .به همین دلیل بسیاری از محققان از کارنیتین به عنوان مکمل کاهش وزن یاد می کنند زیرا به افزایش سوزاندن چربی بدن کمک می کند . کارنتین دو فرم یا ایزومر دارد : L-کارنیتین و D-کارنیتین.

L-کارنیتین نوع فعال کارنیتین است و نقش مهمی در تولید انرژی و متابولیسم بدن دارد . L-کارنیتین در درون بدن تولید می شود ولی می توان آن را از طریق مکمل ها و مصرف برخی از غذاهایی پروتئینی و حیوانی دریافت کرد .

کمبود کارنیتین می تواند ناشی از : رژیم های غذایی سنگین و غیر اصولی ، اسهال زیاد ، دیالیز ، مشکلات کبدی ، استفاده از داروهای خاص و اختلالات ژنتیکی باشد . از آنجایی که اکثر منابع کارنیتین محصولات و غذاهای حیوانی هستند ، افراد گیاه خوار ممکن است در معرض کمبود کارنتین باشند . با وجود اینکه اکثر افراد از L-کارنیتین برای افزایش سرعت کاهش وزن و چربی سوزی استفاده می کنند ، L-کارنیتین خواص و فواید دیگری نیز دارد.

خواص و فواید L-کارنیتین

  •  استقامت بدن را افزایش می دهد
  • به کاهش وزن کمک می کند
  • به جلوگیری از آسیب های عضلانی در هنگام ورزش سنگین کمک می کند
  • سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به چربی سوزی کمک می کند
  • عملکرد مغز را بهبود می بخشد
  • به کنترل و تنظیم قند خون کمک می کند

عوارض جانبی L-کارنیتین

  • تهوع و استفراغ/معده درد / اسهال
  • L-کارنیتین ممکن است خطر تشنج را در افرادی که دچار صرع هستند بیشتر کند
  • L-کارنیتین ممکن است علائم کم کاری تیروئید را بدتر کند

Leave a Comment